발목 펌프 운동ㅡ변*치료법

발목펌프운동은

 

두 발(무릎)을 펴고 눕거나 앉아 간단한 방법으로 발목부위에 자극을 주는 것만으로

 

혈액순환을 한 차원 높게 하는 운동입니다.

 

 

* 운동기구는 직경 6~10cm, 길이 30cm정도의 홍두깨, PVC파이프, 맥주병 등입니다.

 

* 바닥에 누워서 복숭아 뼈에서 종아리 쪽으로 3cm정도 위치 발목부위 밑에 홍두깨를 놉니다.

 

* 무릎을 펴고 오른발을 20cm 정도 들어 올렸다 힘을 빼고 홍두깨위에 떨어뜨리기를

 

25번 반복합니다.

 

* 항상 오른발을 먼저 하고 왼발로 바꾸며 25번마다 다리를 교체 합니다.

 

 

* 심장과 종아리가 중력을 똑같이 받게 누워서 걷는 운동같이 다리근육을 수축이완 시켜서

 

종아리에 고인 체액(혈액, 조직액, 임파액 등)을 심장으로 강력히 밀어 올려 순환시키는

 

인체순환원리로 질병을 자연 치유하는 걷기보다 쉬운 운동입니다